مدیریت استرس- قسمت دوم

این کتاب راهکارهای خود را برای کاهش استرس از تمرینات ورزشی و انتخاب رژیم غذایی مناست شروع کرده است که به آن می‎‎‌پردازیم.
"دکتر ولیام گلاسر" نویسنده کتاب "عادت‌های مثبت" به نکات جالبی اشاره کرده است. گلاسر به این نتیجه دست یافت که افرادی که روزانه فعالیت بدنی را انجام می‌دهند این عمل، بر روابط ایشان با دیگران تأثیر بسیار مثبت و فراوانی دارد. او معتقد است ورزش و تندرستی می‌تواند تمام جنبه‌های زندگی انسان را تحت تأثیر قرار بدهد. ورزش کردن همچنین بر روی نگرش مثبت(روشن بینی) افراد نسبت به زندگی و افزایش اتکا به نفس و تصمیم‌گیری درست و عکس‌العمل افراد در شرایط و مراحل گوناگون زندگی(خودمختاری و کنترل اوضاع) تأثیر به سزایی دارد....

نام کتاب: مدیریت استرس

نویسنده: دکتر کنت بلانچارد

ترجمه: دکتر بهرام رمضانی

خلاصه کتاب

ادامه نوشته

مدیریت استرس- قسمت اول

قهرمان ما در این کتاب یعنی مدیر یک دقیقه‌ای با شخصیت کاملاً متفاوتی رو به رو می‌شود و این ملاقات تأثیر زیادی بر زندگی او می‌گذارد. داستان از آن جا شروع می‌شود که روزی یکی از اساتید دانشگاه به او تلفن می‌زند و از او درخواست ملاقات می‌کند، البته نه برای یادگرفتن بلکه برای یاد دادن! در این دیدارها مدیر یک دقیقه‌ای می‌آموزد که ایجاد تعادل در زندگی و سازگاری با فشارهای موجود، با توجه به تندرستی و آمادگی جسمانی امکان‌پذیر می‌گردد. او می‌آموزد که توجه به سلامت جسمی نه تنها دگرگونی‌های مثبت بی‌شماری را در زندگی او به وجود می‌آورد، بلکه با ایجاد برنامه‌های ارتقای تندرستی در شرکتی که تحت نظرش است می‌تواند تأثیر به سزایی در عملکرد و رضایت افراد شرکت خود بگذارد.

اکنون مدیر یک دقیقه‌ای به این مسأله اطمینان پیدا کرده، افرادی که از تندرستی کامل جسمی و روحی برخوردارند نه تنها احساس خوبی نسبت به خودشان دارند، بلکه در مراحل عمل نیز نتایج با ارزشی به دست می‌آورند.

...

نام کتاب: مدیریت استرس

نویسنده: دکتر کنت بلانچارد

ترجمه: دکتر بهرام رمضانی

خلاصه کتاب

ادامه نوشته

روانشناسی کمال- قسمت دوم

نتایج نگرش‌ها پیرامون شخصیت سالم نه تنها در مورد افراد متفاوت، بلکه در سنین مختلف یک فرد واحد نیز متفاوت است. ارزش‌ها، خواسته‌ها، نیازها، بیم‌ها و امیدهای ما در هر مرحله از رشد و پرورش دگرگون می‌شوند.

شخصیت ما از کودکی تا نوجوانی، ازجوانی تا میانسالی، و سپس کهولت، پیوسته در تکامل است. اما در هریک از مراحل تکامل چگونه راه درست را دریابیم؟ راه درست را با همان روشی باید دریابیم که در هر دوره زندگی برایمان مناسب‌تر است. ظاهراً اشخاصی که در رسیدن به سلامت روان موفقند، کسانی هستند که به اندازه‌ی کافی آزادند. یا درخود احساس ایمنی می‌کنند که تجویزهای متفاوت را تجربه کنند تا اعتبار آنها را در آزمایشگاه زندگی روزمره‌شان بیازمایند.

افراد متخصص می‌توانند مسیری را برای دنبال کردن به ما پیشنهاد کنند، ولی تنها خود ما هستیم که می‌توانیم سودمندیش را با توجه به شرایط زندگی و شخصیت منحصر به فردمان بسنجیم.

در قسمت اول نظریه چهار نفر از متخصصان رو مطرح کردیم و در ادامه مطلب خلاصه‌ای از سه نظریات متخصصان دیگر را مطرح می‌کنیم:
 

نام کتاب: روانشناسی کمال (الگوهای شخصیت سالم)
نویسنده: دوآن شولتس
مترجم: گیتی خوشدل

خلاصه کتاب

ادامه نوشته

روانشناسی کمال- قسمت اول

همه ما از استعدادهای عظیم و کشف نشده برای کمال و دگرگونی و توفیق بیشتر در زندگی بهره‌مندیم. دکتر دوآن شولتس دیدگاه‌های هفت تن از بزرگترین روانشناسان و روان‌پزشکان (آلپورت، راجرز، فروم، مزلو، یونگ، فرانکل و پرلز) را درباره روان سالم دراین کتاب عرضه کرده است. هر هفت دیدگاه برآنند که آدمی می‌تواند به گنجینه‌ی استعداد، خلاقیت، نیرو و انگیزش پنهان در خود دست یابد.

در قسمت ادامه مطلب خلاصه‌ای از نظریات متخصصان را مطرح می‌کنیم:

نام کتاب: روانشناسی کمال (الگوهای شخصیت سالم)

نویسنده: دوآن شولتس

 مترجم: گیتی خوشدل

خلاصه کتاب

ادامه نوشته

هوش‌هاي چندگانه

هوش چندگانه چیست؟

هنگامی که واژه «هوش» به گوش ما می‌خورد معمولاً مفهوم ضریب‌هوشی (IQ) به ذهنمان می‌آید. هوش معمولاً به عنوان توانائی‌های بالقوه عقلانی تعریف می‌شود. امّا در سال‌های اخیر دیدگاه‌های دیگری نسبت به هوش پدید آمده است. یکی از این دیدگاه‌ها، نظریه هوش چندگانه است که توسط هاوارد گاردنر، روان‌شناس دانشگاه هاروارد، ارائه گشته است. به عقیده او همه انسان‌ها دارای انواع مختلفی از هوش هستند. او در کتاب خود، هشت نوع مختلف هوش را معرفی نموده و احتمال داده است که نوع مهمی نیز به عنوان «هوش هستی‌گرا» وجود داشته باشد.

طبق نظریه گاردنر، برای به دست آوردن تمام قابلیت‌ها و استعدادهای یک فرد، نباید تنها به بررسی ضریب هوشی پرداخت بلکه انواع هوش‌های دیگر او مثل هوش موسیقیایی، هوش درون فردی، هوش تصویری-فضایی و هوش کلامی- زبانی نیز باید در نظر گرفته شود.

نظریه هوش چندگانه (هشتگانه) محبوبیت زیادی در بین مربیان تعلیم و تربیت پیدا کرده است. و بسیاری از معلمان از این نظریه در انتخاب شیوه تدریس خود استفاده می‌کنند.

در ادامه با هشت نوع هوش مختلفی که گاردنر تعریف کرده است بیشتر آشنا می‌شویم.

 

نام کتاب: هوش‌های چندگانه

نویسنده: توماس آرمسترانگ

مترجم: مهشید صفری

خلاصه کتاب

ادامه نوشته

صمیمیت، تأثیرگذاری و نفوذ در 10 دقیقه - قسمت دوم

 کشف روش ارتباطی افراد

در بحث کیفیت‌های فردی NLP گفته می‌شود که انسان‌ها غالبا یکی از کیفیت‌های سمعی، بصری یا لمسی را بروز می‌دهند.
اکنون ببینیم هر یک از این کیفیت‌ها، چه ویژگی‌های بارزی دارند:
افراد بصری:
بیشتر به کیفیت‌های دیداری توجه دارند و تصاویر، برایشان بیشتر جلب نظر می‌کند. از آنچه که دیده‌اند، بیشتر صحبت می‌کنند. هیجانی‌ترند. سریع‌تر صحبت می‌کنند. از حرکات دست بسیار استفاده می‌کنند و می‌کوشند سخنان خود را با حرکات به تصویر بکشند.

افراد سمعی:

بیشتر به کیفیت‌های شنیداری توجه دارند و از آنچه شنیده‌اند بیشتر صحبت می‌کنند. کلام و طنین و آهنگ را به خاطر می‌سپارند. آهسته صحبت می‌کنند و سعی می‌کنند که بیانشان شیوا و رسا باشد و به گفتار خود توجه خاصی نشان می‌دهند.

افراد لمسی:
این افراد، بیشتر به کیفیت‌های لمسی توجه می‌کنند. از آنچه لمس کرده‌اند. بیشتر حرف می‌زنند. هیجانشان خیلی کم است. خیلی آرامند. حتی یک نوع رخوت و سستی را می‌توان در آنها دید. احساس آنها از دیگران عمیق‌تر است.

حال باید بدانیم برای ایجاد رابطه صمیمانه با هر کدام از این افراد باید چگونه رفتار کنیم.

 

نام کتاب: صمیمیت، تأثیرگذاری و نفوذ در 10 دقیقه
نویسنده: م. حورایی

خلاصه کتاب

ادامه نوشته

صمیمیت، تأثیرگذاری و نفوذ در 10 دقیقه

دنیای امروز، دنیای ارتباطات است. ما بخش عمده‌ای از زندگی خود را در ارتباط با دیگران سپری می‌کنیم. اگر بتوانیم هر چه بیشتر ارتباطات موثرتر و موفق‌تری داشته باشیم، موفقیت چشمگیری به دست می‌آوریم.

فنون برقراری ارتباط صمیمانه را فرابگیرید تا بتوانید به راحتی و در کوتاهترین زمان، دیگران را جذب کنید.

اگر می‌خواهید پدر یا مادر موفقی باشید، اگر می‌خواهید فرزندی خوب و یا دوستی شایسته باشید، اگر می‌خواهید معلم، استاد و یا سخنرانی تاثیرگذار باشید، باید بدانید که چگونه صمیمی باشید.

 

نام کتاب: صمیمیت، تأثیرگذاری و نفوذ در ۱۰ دقیقه
نویسنده: م.حورایی

خلاصه کتاب

ادامه نوشته

سلام بر عشق

قسمتهایی از کتاب "سقای آب و ادب" اثر سید مهدی شجاعی

"آنها که مرا به لقب قمر مفتخر ساخته‌اند نسبت میان ماه و خورشید را چه خوب می‌فهمیده‌اند! من به طفیلی حسین آمده‌ام و به عشق حسین زیسته‌ام. ..حسین آینه تمام نمای خداوند است و من همه عمر تاکنون کوشیده‌ام که آینه حسین بشوم. از خودم هیچ نداشته باشم، هیچ نباشم. از خودم خالی شوم و لبریز از حسین. فدایی حسین شوم. فنا در حسین شوم و آن چنان شوم که در آینه نیز جز تصویر حسین نبینم.

"چه والامقام و بلند مرتبه است حسين، كه عباسش را در آستانه عروج عاشورا، از مسجدالحرام سير داد به مسجدالاقصاي كربلا – كه : باركنا حوله لنريه من آياتنا- * و چه هما همت و بلند آشيان است عباس كه با دو بال عشق و ادب به سوي آسمان هفتم دني فتدلي پركشيد و در مقام قرب حسين، به منزلتي بي بديل رسيد و در قابي از قوس بازوان حسين، ماوا گرفت.

و قاب قوسين او ادني *

        و حمد و سپاس از آن پروردگار عشق است *

                                                      سلام بر معشوق *           

                                                                  سلام بر عاشق *

                                                                                  و سلام بر عشق *

سوره عشق، فصل ادب، آيات معرفت

از دیار حبیب

بخش‌هایی از کتاب "از دیار حبیب" سید مهدی شجاعی 

جان در قفس تن حبيب ، بى‌تابى مى‌كند. حبيب به حال خود نيست. انگار رخت پيرى پراكنده است، در چشمه عشق، وضوى ارادت گرفته است و يكباره جوان شده است.
جوانى كه خويش را به تمامى از ياد برده است و لجام دل به دست عشق سپرده است.
هيچكس حبيب را تاكنون به اين حال نديده است، گاهى آه   مى‌كشد، گاهى نگاهى به خيام حرم مى‌اندازد، گاهى به افق چشم  مى‌دوزد، گاهى خود را در نگاه معشوق گم مى‌كند، گاهى   مى‌گريد و گاهى مى‌خندد.

..

اكنون به ديدار اين يوسف وصال، چگونه دست از ترنج بشناسم؟ چگونه خود را پيدا كنم، چگونه خويش را دريابم و در چنگ بگيرم؟

عشق و جنونى كه گريبان حبيب را چاك زده، از خود بيخودش كرده است...

ادامه نوشته

در اندیشه تحول

همه‌ی ما می‌دونیم که تغییر و تحول کار ساده‌ای نیست، در حالی که فقط به مقداری اراده و تصمیم و پشتکار نیاز داره. بعضی‌هامون این‌ها رو داریم ولی باز راهش رو نمی‌دونیم. هر کاری راهی داره، تغییر و تحول هم روش خاص خودش رو داره تا نتیجه‌بخش باشه. کتاب " در اندیشه تحول" این راه رو به ما نشون میده.

 

 
قسمتی از کتاب: كارهای بزرگی كه دنيا را دگرگون ساخته‌اند ناشی از تحول در انديشه‌ها بوده‌اند. تحول‌های عظيم، زمانی اتفاق افتاده كه كسی چيزی را ديده كه ديگران نديده‌اند، به چيزی انديشيده كه ديگران نينديشيده‌اند و كاری را انجام داده كه ديگران انجام نداده‌اند.

بنابراين اگر در انديشه تحول هستيم، بايد نگاه خود به اطراف را متحول كنيم.

نام کتاب: در اندیشه تحول

نویسنده:جان ماكسول

مترجم: فضل الله امينی

 

خلاصه کتاب(۷)

ادامه نوشته

ذره بی‌انتها

بخش اول این کتاب به بررسی جهان سه عنصری ( یعنی ماده، انرژی و اراده) می‌پردازد و روابط حاکم بین آنها را بررسی می‌کند. در بخش دوم که " مبحث آرزو" نام‌گذاری شده است نویسنده سرنوشت انسان را کمال می‌داند و حول این محور مباحثی را مطرح می‌کند؛ و نهایتاً در بخش سوم "اختیار"، اهمیت و منحصر به انسان بودن آن بیان شده و نقش آن مورد بحث قرار می‌گیرد.

در بخشی از این کتاب می‌خوانیم:

انسان موجودی بی‌نهایت کوچک و بی‌نهایت بزرگ است. قرآن مقصد دستگاه خلقت و سرنوشت انسان را از مرحله بی‌نهایت کوچک (نطفه بالقوه) به سوی بی‌نهایت بالا (کمال) می‌داند و نقش انبیاء را هم پلی می‌داند که این دو بی‌نهایت را به هم وصل می‌کنند.

 انسان در سایه کوشش شخصی و استفاده از نیروی طبیعی و استعدادهای فراوانی که دارد و با پیروی از وحی و برنامه‌های الهی می‌تواند راه درست را برحسب انتخاب خویش گزینش نماید و به مراتب بالای رشد و ترقی برسد یا می‌تواند کاهلی کرده و با گزینش راه نادرست و پیروی از نفس و شیطان به مراتب بی‌نهایت کوچک و پست تنزل کند.

 

انا هدیناه السبیل اما شاکراً و اما کفوراً

 

نام کتاب: ذرّه بی‌انتها، انتشارات: سهامی انتشار،1334، تعداد صفحات: 166 

خلاصه کتاب(۶)

ادامه نوشته

صبر؛ کیمیای سعادت

کتاب صبر؛ کیمیای سعادت، به بررسی صبر، انواع صبر و انگیزه‌های تقویت کننده آن اشاره می‌کند.

صبر در یک جمله عبارت است از:  

"مقاوم، پرظرفیت و شکیبا بودن"

صبر جمیل صبر و استقامتی است که تداوم داشته باشد، یأس و نومیدی در آن راه نیابد و توأم با بی‌تابی، جزع، ناله و شکوه نباشد.

رابطه صبر با توکل: ریشه همه فضایل انسانی صبر و توکل است. توکل، انگیزه حرکت در این مسیر پرنشیب و فراز است.

 

انواع صبر: حضرت امام علی (ع) می‌فرماید صبر بر سه قسم است:

1- صبر در مصائب: استقامت و صبر در برابر مصائب دو مرحله دارد: یکی لب به شکایت نکردن و پایداری نمودن و دیگری از خداوند متعال یاری خواستن است.

2- صبر بر طاعت: فرمانبر حقیقی کسی نیست که هرچه دلش می‌خواهد انجام دهد؛ بلکه باید آنچه را خدای می‌خواهد انجام بدهد و اطاعت کند.

3- صبر از معصیت: صبر از معصیت از سخت‌ترین اقسام صبر است که رسول اکرم(ص) مبارزه با نفس و صبر از گناهان را جهاد اکبر نامیده‌اند.

 

فضیلت صبر از دیدگاه قرآن و روایات: 

امام صادق (ع) می‌فرماید: هرکدام از مومنین که به بلایی مبتلا شود و بر آن صبر کند،

پاداش هزار شهید برای او خواهد بود.
 

انگیزه‌های صبر:

1- تقویت پایه‌های ایمان و یقین.

2- روبه رو شدن با مصائب مختلف و تکرار آن حوادث.

۳- یکی دیگر از انگیزه‌های صبر و عوامل پرورش آن، هم شکل ساختن خود با صابران است.

 

کتاب: صبر؛ کیمیای سعادت

نویسنده: علی محمد حیدری نراقی

 خلاصه کتاب(۵)

ادامه نوشته

نگرش مثبت -قسمت دوم

 

  

برگرفته شده از کتاب: نگرش مثبت و نحوه بهبود آن

نویسنده: چاپمن، الوود

مترجم: سرمد، غلامعلی

 

تکنیک‌های تعدیل نگرش

1- تکنیک برگردان

در اغلب مواقع، عامل اساسی حد فاصل بین مثبت و منفی‌گرایی، احساس شوخ‌طبعی است.
بعضی افراد با استفاده از احساس شوخ‌طبعی خود، از تکنیک برگردان استفاده می‌کنند.
هنگامی که یک عامل منفی وارد زندگی آنها می‌شود، بلافاصله مانند کسی که صفحه گرامافون را پشت و رو کند، مشکل را بر می‌گرداند و در طرف دیگر به دنبال خوشی می‌گردند.
2- تکنیک در نقش برنده بازی کردن

راهکارها:

1. بیشتر به برنده بودن بیندیشید.انسان هر چه بیشتر بر کارهای مثبتی که می‌تواند انجام دهد تکیه کند، برای اندیشیدن درباره مسائل منفی حیات وقت کمتری خواهد داشت.
2. درباره برنده بودن صحبت کنید.
کسانی که توجه خود را به جنبه‌های منفی حوادث زندگی معطوف می‌دارند، نه فقط در حق دوستان خود کم‌لطفی می‌کنند، بلکه نگرش منفی خود را نیز دامن می‌زنند.
3. با لذت بردن از برگ‌های برنده، به خود پاداش بدهید.پنج عامل مثبت زندگی خود (در ارتباط با اشخاص، اعمال، یا هر چیزی که به نگرش مثبت کمک کند) را در دایره بنویسید.
1. من دوستان خوبی دارم.
2. .....

نگرش مثبت- قسمت دوم 

 

خلاصه کتاب(۴)-قسمت دوم

ادامه نوشته

نگرش مثبت -قسمت اول

  برگرفته شده از کتاب: نگرش مثبت و نحوه بهبود آن

نویسنده: چاپمن، الوود

مترجم: سرمد، غلامعلی

 نگرش: عطف توجه ذهنی فرد نسبت به جهان خارج
نگرش هیچ‌وقت ایستا نیست. نگرش یک فرآیند پویای رو به پیشرفت، احساسی و ادراکی است. برندگان کسانی هستند که به سرعت می‌توانند نگرش مثبت خود را بازیابند.
نگرش، با ارزش‌ترین دارایی انسان است.
تلاش فرد برای اینکه نگرش مثبت داشته باشد، به این معنی نیست که وی مسائل و مشکلات را نادیده می‌گیرد. منظور این است که وی تلاش می‌کند از هر روز بیشترین فایده را ببرد. صرف داشتن نگرش مثبت، مشکلات را حل نمی‌کند یا برای انسان تصمیم‌های مهم نمی‌گیرد. حسن نگرش مثبت آن است که برای مواجهه با مشکلات حالت ذهنی بهتری به فرد می‌دهد.

 

 

تا حدود زیادی دوربین عکاسی در دست‌های شما است و شما چیزی را که بخواهید، می‌بینید.

 

خلاصه کتاب(۴)-قسمت اول

 

ادامه نوشته

۹۹ ایده برای ارتقاء کیفیت زندگی

 

 

بخشی از تلاشی که انسان درطول زندگی از خود نشان می‌دهد را می‌توان به طور کلی تلاش در راه داشتن زندگی بهتر یا به عبارتی ارتقا کیفیت زندگی محسوب کرد. ممکن است گروهی کیفیت زندگی را منحصراً متأثر ازمسائل مالی بدانند، ولی چنین افرادی این سوال را از خود بپرسند: اگر از همین فردا درآمد من چهار برابر شود ولی همزمان تمام دوستان خود را از دست بدهم، ایمانم مخدوش شود و ... آیا کیفیت زندگی‌ام بالا رفته است؟
در این کتاب راه حل‌هایی عملی در زمینه ارتقاء کیفیت زندگی ارائه شده است.

 

خلاصه کتاب(3) 

ادامه نوشته

جاناتان، مرغ دریایی

این کتاب، داستان یک مرغ دریایی به نام جاناتان است که می‌خواهد پرواز بیاموزد و در اوج آسمان به پرواز درآید و از بالا به جهانی که در آن زندگی می‌کند بنگرد. او تصمیم خود را می‌گیرد و خود را برای رفتن در راهی سخت و دشوار آماده می‌کند.

.

جاناتان از چیانگ، مرغ فرزانه، سؤال می‌کند: از این به بعد چه اتفاقی می‌افتد؟ آیا اینجا واقعاً بهشت است؟
"جاناتان، بهشت یک مکان نیست و یک زمان هم نیست! بهشت یعنی جایی که تو آنجا حضور داشته باشی. حضوری با لذت، و در نهایت سرعت! بهشت یعنی: کامل شدن! تو زمانی شروع به لمس کردن بهشت خواهی کرد که به سرعت کامل برسی". جاناتان می‌گوید: چیانگ، سرعت کامل چقدر است ؟
"عدد یک محدودیت است. سرعت کامل، عدد ندارد. زیرا کمال نامحدود است."

 

خلاصه کتاب(۲)

ادامه نوشته

شازده کوچولو

شازده کوچولو در سیاره‌ای زندگی می‌کند که خیلی کوچک است و همه چیز در این سیاره یکنواخت و تکراری است. تا اینکه روزی یک اتفاق جالبی در این سیاره رخ می‌دهد که شازده کوچولو را خوشحال می‌کند. گیاهی کوچک سر از خاک بیرون می‌آورد که با دیگر گیاهان سیاره فرق دارد. برگ‌هایش، لطافتش طراوتش، زیبایی‌اش!...

 

 

و این تفاوت بی‌نظیر سبب می‌شود که شازده بادقت از گیاهک کوچک مراقبت کند! روزهای بعدی از راه می‌رسند تا اینکه شازده با واقعه فوق‌العاده قشنگی روبه رو می‌شود! یک تجربه تازه در زندگی! یک تجربه‌ای که زندگی او را دگرگون می‌کند و قلب او را روشن می‌سازد!
گیاهکی که تا دیروز نابالغ و کوچک بود، به گل می‌نشیند! آن هم چه گلی! گلی که طراوت و شادابی‌اش قلب شازده را سرشار از شادی و شعف می‌کند! شازده در پوست خود نمی‌گنجد و دور گلش می‌چرخد و هرچه را که گلش می‌خواهد، برایش مهیا می‌کند!
تا اینکه... 

 

خلاصه کتاب (1)

ادامه نوشته