سلام  

 نخستین عامل در کاهش استرس خودمختاری است. افرادی که احساس خود مختاری بالایی دارند، بر این باورند که از قدرت گزینش زیادی در مورد چگونگی زندگی خود و کنترل آن برخوردارند. این افراد بر این باورند که دست کم برخی از فعالیت‌های روزانه آن‌ها، اهداف مهم شخصی و حرفه‌ای‌شان را به گونه‌ای پوشش می‌دهد.

 عامل دوم کاهش دهنده‌ی استرس، روابط است. افرادی که دارای روابط قوی و صمیمی با دیگران هستند، حس می‌کنند توانسته‌اند خود را با محیط اطراف خود وفق دهند و با آن سازگاری حاصل کنند.

 عامل سوم: روشن بینی است. دانشمندان بر این باورند که روشن بینی با جهت در زندگی و همچنین شور و حرارتی که در هنگام انجام کاری به ما دست می‌دهد، ارتباط دارد. روشن‌بینی همان نیرویی است که اجازه نمی‌دهد رویدادهای کوچک، ما را از راه اصلی منحرف کند. چرا که روشن‌بینی تصویر روشنی از تمام کارهای روزمره به ما می‌دهد و به این ترتیب فشارهای روزمره نمی‌تواند بیش از حد خودنمایی کنند.

 چهارمین عامل: تندرستی است. چگونگی احساسات درباره وضعیت جسمانی، میزان انرژی فرد، سلامتی و ظاهر افراد، در کاهش فشار تأثیر خواهد داشت. دانشمندان به این نتایج رسیده‌اند که اگر افراد تغییراتی در روش زندگی خود بدهند، و به تمرینات ورزشی و برنامه کنترل وزن مبادرت کنند، تندرستی خود را به دست می‌آورند. و تندرستی به طور قطع بر عزت نفس اثر می‌گذارد و در فرآیند عمل، استرس را کاهش می‌دهد.

نام کتاب: مدیریت استرس

نویسنده: دکتر کنت بلانچارد

ترجمه: دکتر بهرام رمضانی